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기분이 나쁠 때 몸과 마음에 ‘나에게 시간을 줘’—연구

기분이 나쁠 때 몸과 마음에 '나에게 시간을 줘'—연구

여성은 하루 중 여러 역할을 수행해야 하므로 다른 사람을 위해 계속해서 일을 하는 것에 압도될 가능성이 매우 높습니다. 그녀가 자신의 한계를 넘어 스트레칭을 하고 있다는 사실을 깨닫지 못한다면 그녀는 육체적인 측면과 정서적인 측면에서 쉽게 지칠 수 있습니다.

그녀에게 필요한 것은 잠시 뒤로 물러나 ‘나의 시간’에 빠지는 것입니다. 이것은 그녀가 재충전하고 또 다른 새로운 날의 혹독함을 새롭게 직면하는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 이와 관련하여 경고 신호로 작용하는 몇 가지 징후입니다.

좋아하는 모든 활동에 대한 무관심의 느낌: 아드레날린이 흐르도록 하는 창의적인 활동에 흥미를 잃기 시작하거나 지루함을 느끼는 순간 ‘나의 시간’이 필요하다는 것을 이해할 때입니다. 도서관에 가거나 차나 커피 한 잔을 마시며 휴식을 취하거나 Pinterest에서 좋아하는 창의적인 아이디어를 찾아보세요.

작은 일에 압도되는 느낌: 여러 가지 책임을 저글링하면서 작은 일을 잊어 버리면 눈물이 나올 정도로 압도 될 수 있습니다. 상황을 잘 살펴보고 그것이 세상의 종말이 되지는 않았는지 확인하거나 파트너에게 잊어버린 것을 주워오라고 요청하거나 잠시 누워 있으면 다시 돌아올 것입니다.

가까운 사람에게 찰칵: 사랑하는 사람에게 찰싹 때리기 시작하면 스스로 휴식을 취해야 합니다. 누워서 심호흡을 하거나 휴대폰으로 좋아하는 게임을 하면 괜찮을 것입니다.

다른 사람들은 다른 지표를 경험할 수 있으며 그 시간은 ‘나의 시간’ 활동을 구현해야 하는 시간입니다. 따뜻한 목욕을 하는 것부터 책을 읽는 것, 산책을 하는 것, 전화로 수다를 나누는 것, 며칠 동안 휴가를 보내는 것까지 다양할 수 있습니다. 무엇을 선택하든 몸과 마음을 젊어지게 하고 소생시킬 것입니다.

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